L’arthrite peut sérieusement affecter votre qualité de vie. Heureusement, en plus de prendre les bons médicaments, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur et réduire les symptômes associés. En voici quelques-unes qui se sont avérées efficaces.
Faire de l’exercice
Il est important de rester en mouvement, en particulier pour lubrifier vos articulations. Rester immobile peut en effet aggraver vos symptômes. Un kinésiologue ou un physiothérapeute peut concevoir un programme d’exercices sur mesure pour renforcer vos muscles et améliorer votre amplitude de mouvement. Veillez toutefois à reposer vos articulations lorsque la douleur est la plus forte.
Mangez bien
Certains aliments ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à lutter contre les symptômes. Il s’agit notamment des fruits, des légumes, des noix et des herbes fraîches. Il est également essentiel de boire beaucoup d’eau. À l’inverse, certains aliments, comme la viande rouge et les aliments frits, doivent être supprimés de votre alimentation ou consommés avec modération.
Utiliser la thérapie par la chaleur
La thérapie par la chaleur aide à soulager la douleur et la raideur. Si nécessaire, appliquez un pack de chaleur ou une bouteille d’eau chaude sur les articulations douloureuses pendant 10 à 15 minutes toutes les heures. Évitez toutefois de le faire après avoir appliqué une lotion analgésique. Le froid peut également être bénéfique pour réduire l’inflammation.
Consultez un professionnel de la santé, tel qu’un médecin, un pharmacien ou un physiothérapeute, pour obtenir des conseils personnalisés.
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