Ralentir les effets du vieillissement

Nous vieillissons tous un peu chaque jour et, que nous le voulions ou non, nous ne pouvons rien y faire. Cependant, plusieurs choix de mode de vie peuvent contribuer à ralentir les effets du vieillissement. En voici dix exemples :

1. Arrêter de fumer : la cigarette réduit l’espérance de vie d’un fumeur d’environ quatre ans, sans parler des effets du vieillissement sur la peau, les cheveux et les dents.

2. Dormez suffisamment : essayez de dormir huit heures par jour. Le manque de sommeil est néfaste pour la peau et peut entraîner une prise de poids malsaine et un état d’esprit morose.

3. Faites travailler votre mémoire : n’oubliez pas que le cerveau est un muscle. Faites-lui faire de l’exercice avec des jeux de mots, des puzzles, des discussions et des lectures stimulantes.

4. Restez actif : il est prouvé que 30 minutes d’exercice par jour améliorent la santé. Faites-le tous les jours, si possible.

5. Faites le plein d’antioxydants : les fruits et légumes colorés regorgent de ces composés qui protègent les cellules du corps et contribuent à renforcer le système immunitaire.

6. Réduisez votre consommation de sucre : les sucres favorisent la prise de poids et accélèrent le vieillissement de la peau. Il est également prouvé qu’ils compromettent le système immunitaire.

7. Augmentez votre consommation de calcium : le calcium est essentiel à la santé de la peau et des os.

8. Gérez votre stress : le stress donne l’impression d’être plus vieux, alors essayez d’avoir un mode de vie équilibré grâce au yoga, à la méditation, à l’exercice et au repos.

9. Protégez-vous du soleil : c’est le principal facteur de vieillissement de la peau et l’une des principales causes de cancer de la peau.

10. Buvez beaucoup : une bonne hydratation est vitale pour les organes du corps et pour une peau saine.

 

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